Рекомендації до загартування
Тим, хто ніколи не захоплювався ні спортом, ні загартовуванням організму складно собі уявити, що займатися цим можна почати взимку. Дійсно, краще готуватися до осінньо-зимового періоду завчасно. Але, все ж, якщо Ви не встигли зайнятися цим питанням влітку, не варто відкладати зміцнення здоров’я на цілий рік.
По-перше, виберіть приємний для вас вид фізичної активності, яким Ви можете почати займатися регулярно (2-3 рази а тиждень). Це може бути фітнес, танці, плавання, теніс – те, що вам більше до душі і приносить задоволення.
По-друге, загартовування організму можна починати з контрастного душу вранці, поступово збільшуючи різницю температур.
Будьте розумні у виборі одягу, в холодну пору року важливо не надягати на себе занадто мало або занадто багато речей.
Часто мийте руки, носіть із собою спеціальний антисептик (можна вологі серветки із вмістом спирту).
Висипайтеся і менше нервуйте. Стрес, як відомо, не тільки негативно позначається на здатності організму протидіяти інфекціям і впливу навколишнього середовища, але і безпосередньо провокує виникнення хвороб. Виділяйте достатньо часу для повноцінного відпочинку і відновлення організму – і будьте здорові!
Останні коментарі